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3月20日(金)「不安な時の大人のメンタルヘルス②」


新型コロナウイルスの感染拡大に対処するために、
塩尻市在住の臨床心理士・上間春江さんにアドバイスをいただく3回目です。
新型コロナウイルスについて日々いろいろな情報が入ってくる中
不安な気持ちを抱えている保護者の方も多いと思います。
先週から大人が心の健康を保つためにどうしたらいいのか、うかがっています。
 

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WHO(世界保健機関)が出している
「コロナウイルス蔓延中のストレスへの対処」というパンフレット
参考になりそうです。(※上記リンクは英文です)
この中の「心を平安に保つコツ」の中から
私がいいなと思った部分をご紹介しています。
 

先週「不安をあおるような情報(メディア)を見るのをやめる」と
お話ししました。
そもそも不安に思うと不安な情報が目につきやすくなってしまい
それによってまた不安が高まる、という
無限ループに陥りやすくなります。
 
そんな時は『不安を減らそう!』『心配するのをやめよう!』というより
『安心を増やそう!』という発想で、意識を向ける先を変えてみましょう。
 WHOのパンフレットにもあるように、
自分が過去に逆境を乗り越えてきた体験を思い出したり、
過去の感染症が制圧されてきた歴史を知ることも良いでしょう。
 
意識を向ける先が変わると
⇒集める情報の質が変わり(ポジティブな情報を得る)
⇒脳内で認識される現実が変わり(希望を感じられる情報も多い!)
⇒気持ちが変わりますよ(この状況をきちんと乗り越えていけるはず!)。




★上間春江さんブログ★
https://ameblo.jp/happy-mirai-create/
 

2020年3月20日 14:00